Pilates in der Bim – Bahn – Tram – Zug

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Wie jetzt genau?

Pilates immer und überall

. . . ist die Devise. Diese Woche geht es um beweglich bleiben während einer Fahrt in einem öffentlichen Verkehrsmittel auf Schienen.

Im Zug

Bei längeren Zugfahrten können Sie auch hier die Bälle, wie schon in Pilates im Flugzeug und in Pilates im Auto beschrieben, aktiv werden lassen. Ein ausrollen Ihrer Fußsohlen ist im Stehen und im Sitzen aktivierend für den ganzen Körper und baut geschwollenen und gestauten Beinen vor. Besser noch, diese Erscheinungen sind hiermit Vergangenheit. Weiter ist ein Ausrollen und damit ein aktivieren Ihrer Füße im ganzen Körper durchblutungsfördernd und durch die Bewegung Ihrer Beine ist ihr ganzer Körper in Bewegung.

Beschwerden durch langes starres Sitzen betrifft Sie nun nicht mehr! Längere Zugfahrten sind dann im wahrsten Sinne entspannend und aktivierend zugleich!

In der Straßenbahn – Tram – Bim

Wenn Sie in der Straßenbahn unterwegs sind und sie spüren, dass Sie schon lange auf den Beinen sind oder im Gegenteil zu viel gesessen sind oder am Morgen zur Arbeit noch vor sich hinschlummern, dann empfehle ich Ihnen die Übung von meiner DVD: Fersen heben und senken! Das merkt auch keiner der Fahrgäste, außer Sie haben keinen Sitzplatz und machen die Übung im Stehen 😉 Diese Übung können Sie natürlich überall dort anwenden, wo Sie Ihnen einfällt!

Und so geht’s: Sie heben einmal die eine Ferse mit dem Einatmen langsam an und senken sie langsam mit dem Ausatmen und dann heben Sie die andere Ferse mit dem Einatmen langsam an und senken sie mit dem Ausatmen. Sie werden sehen, dass aktiviert blitzschnell und durchblutet und aktiviert Ihren Körper. Noch dazu ist so eine Übung, kombiniert mit einer bewußten Atmung tiefenentspannend!

Ich kann nur sagen weniger ist mehr: Ein bisschen Übung mit viel Effekt und schon flutscht es wieder in Ihrem Leben!

Viel Spaß beim Ausprobieren! Ich freue mich schon auf Ihr Feedback!

Herzlichst, Ihre Frau Wunderbar